上尾シティマラソンの案内が来たよ!

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上尾シティマラソンまで、あと2週間を切りましたね~

今日帰宅したら、参加通知葉書が届いてました!
いよいよですね~。六無月東京喜多(北)マラソンに参加して以来5ヶ月ぶりの大会、しかも内4ヶ月は走っていないというダラダラ状態ですが、いざ参加が近づくと「やっぱりちゃんと完走したいよね~」という欲が出たりするもので(笑)

完走するためのペース配分について考える

思うに・・・
ハーフマラソンって時間制限が厳しくないですか?

42.195kmを6時間とかでギリギリだってのに、その半分のハーフの制限時間は2時間半とか・・・。今回の上尾マラソンに至っては、さらに5分短い2時間25分だし。

僕のようなマラソン初心者はギリギリなんですよ~
え?もっとトレーニングを積んでから出なさい? いや、そういわずにどうしたらいいか考えてみましょう(笑)

先にも書いたとおり上尾マラソンの制限時間は2時間25分なんですが、その他に17.5km地点で2時間5分という関門が設けられています。

単純に制限時間ギリギリでゴールを目指す場合。
145分÷21km=6分54秒/km
のペースで走ればいいことになります。

また、関門通過の場合についても同様に考えると。
125分÷17.5km=7分8秒/km
ということで、ゴールタイムより余裕があるので、ゴールを目指して考えれば良さそうです。

そうすると・・・
後半にダレルことを想定して2割程度の余裕率を見込むとして、目先目標とするペースは
6分54秒×0.8=5分30秒/km

って無理無理!
だいたい僕が現在、トレーニングで6~10kmを走っているときのタイムが6分20秒/kmくらいなんですよ。距離を考慮するとこれでもかなり全速力・・・

うむぅ、冷静に計算してみると無謀な挑戦か?
と思ったりもしたのですが、後半だらけて大幅に歩いちゃった「森林公園完走マラソン大会」でも2時間23分でゴールしているので、同じくらいで何とかギリギリ完走できると考えれば、まぁ、何とかなるかな~

あの経験も元にとりあえずの目標を考えると以下の通り

  • 10kmまではがんばる。1時間を目標に!
  • 後半なるべく歩かない
  • 15km地点で1時間40分をキープすること
  • 関門をクリアすれば後は何とかなる!

ゆる~い(笑)

あ、ちなみに僕のゼッケンは2503みたいです。
追い抜きざまには応援してあげてくださいw

本日の走行距離:8.1km
11月の走行距離:8.1km
累計走行距離:32.7km

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コメント(5)

inaさん 心配しない方がいいですよ!
森林公園はアップダウウンがあったじゃないですか
上尾はフラットです! 道路わきには応援の方々がたくさんいて
励みになりますし
坂といえば コースの往復で線路下を通るアンダーパスと
ゴルフコースに入る ちょい前にあるお寺のそばに 登り坂があります。

ギャラリーが たっぷり応援してくれますから パワーを得て走れますよ!!

私のナンバーは確か 7273 か 7372だったような・・・。

お互い楽しく走りましょうね!!

こんばんは。
練習、頑張ってあるのですね。読んでいて凄く励みになります。
実は私も春頃、東京マラソンに憧れて、マラソンを始めたのでが、夏の暑さに負けてなんとなくやめてしまいました。なかなか続けるのは難しいですよね。 でも、もう一度やる気になりかけてきました。  時々様子を伺いにきますね!!がんばってください。

>やっきぃさん
ですよね!
上尾はアップダウンないし~、うんうん、そう信じてがんばろう(笑)

何とか好天に恵まれて、お互い楽しい1日になることを祈ってます!

>みかんさん
わかります・・・
夏は心が折れますよね~、マラソン関係の雑誌には「夏が正念場!」と書かれていたりするんですが、つい、ね~(笑)

とりあえず、涼しくなってきたのでお互いトレーニング再開がんばりましょう!

このところ記事を読ませて頂いております。半年前に自分の体重に驚き
ジョギングを始めたMAKといいます。マラソンの大会初参加となります。
地元なので恥ずかしい走りはできません(汗)

inaさんお互いがんばりましょう
当日は旧イングランドのサッカーユニフォームで走るので気がついたら
みなさんお声掛けを よろしくです。

>MAKさん
初マラソン、ドキドキですね!
上尾に出るのは僕も初めてなのですが、他の方の話だと楽しげな大会らしいので、良い選択だったのではないかと~

お互いがんばりましょう!

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